Energian 7 Chakraa

Chakra on energiaa, joka pyörii kaiken aikaa. Pyöriminen saa energian virtaamaan chakran sisään ja sitä kautta kehoomme.

   Chakran suunnat vaihtelevat ja vastaavat eri sukupuolia. Miehillä juurichakra pyörii myötäpäivään, sakraalichakra vastapäivään jne; naisilla juurichakra pyörii vastapäivään, sakraalichakra myötäpäivään jne.

   Chakran puhdistuessa sen suunta on päinvastainen kuin normaalisti; kun se ottaa energiaa vastaan, se pyörii normaalissa suunnassa.
   Chakrat kulkevat kehossa "juuresta" "kruunuun". Anna chakroille aikaa puhdistua ja vahvistua. Jos jonkin chakran kohdalla tuntuu vastustusta, tukkoisuutta tms., anna sille enemmän aikaa ja huomiota.
   Chakran puhdistuessa voi tuntea lämpöä, kihelmöintiä, keveyttä yms. tuntemuksia kehossaan.
Ensi yrittämällä ei varmaankaan onnistu näkemään värejä tai tuntemaan chakrojen pyörimistä. Turhautuminen estää elämänvoiman virtausta, joten epäonnistuessa päästä irti "yrittämisestä" ja yritä rentoutua.

   Chakrat vastaavat fyysisessä muodossaan ihmiskehon hermokeskuksia, jotka huolehtivat elimistön tiedonkulusta.

   Henkisellä tasolla chakrat ylläpitävät ihmiseen sisäänrakennettuja hyviä ominaisuuksia, kuten tyytyväisyyttä, viattomuutta, anteliaisuutta ja anteeksiantoa. Kun chakra-tasolla tapahtuu muutos pois puhtaasta tilasta, meissä ilmenee epätasapainotila, joka myöhemmässä vaiheessa saattaa puhjeta sairautena.

Kuinka meditoida?

1. Valitse paikka

Meditoinnin olisi hyvä tapahtua paikassa, jossa sinulla on kaikin puolin mukavaa, helppoa ja turvallista olla.

2. Ota mukava asento

En millään tapaa allekirjoita väitettä, että meditaation pitäisi tapahtua uskomattoman epämukavassa risti-istunnassa, jota erityisesti kokeneet meditaation harjoittajat suosivat. Voit vapaasti ottaa haluamasi mukavan asennon, jossa sinun on helppo olla. Itse suosin joko sängyllä istumista seinään nojaten, tai sitten ihan rehellistä sängyllä lojumista mukavassa asennossa. Toisinaan leikittelen myös lattialla tai tyynyjen päällä istumisen kanssa, eli fiiliksen mukaan mennään. Epämukavan asennon ei kuitenkaan pitäisi olla este meditaation harjoittamiselle. Jos ikävä asento tappaa halun harjoitella, älä ota ikävää asentoa.

3. Anna itsesi rauhoittua, rentoudu ja huomaa ajatuksesi

Vedä syvään henkeä muutaman kerran ja kiinnitä huomiota kehoosi.Meditaation alussa huomaan toistuvasti, kuinka kehoni on ollut jännittyneessä tilassa ilman, että olen huomannut sitä. Tällöin keskityn vuorollani kehoni jokaiseen osaan ja annan niiden vapautua ikävätä jännityksestä.Tämän tehtyäsi siirrä huomio mieleesi ja siellä pyöriviin ajatuksiisi. Huomaa ne, mutta älä yritä tietoisesti ohjata tai karkottaa niitä, anna niiden olla.

4. Ole ja huomioi

Huomaa mielessä pyörivät ajatukset ja anna niiden olla. Vaikka meditaation tarkoitus onkin joidenkin mukaan tyhjentää mieli, se ei onnistu väkisin yrittämällä. Keskity huomioimaan ajatuksiasi ja sitten anna niiden olla. Hyväksy ne. On täysin okei ja normaalia, että päässäsi pyörii vinhaan tahtiin useita ajatuksia jotka kaikki vuorollaan vaativat, että kiinnität niihin huomiota. 

5. Meditaation lopettaminen

Kun koet meditoineesi tarpeeksi, herättele itsesi pikkuhiljaa takaisin todellisuuteen. Huomaa ensin kehosi eri osat, liikuta niitä hieman, venyttele. Huomaa ympäristösi, asiat ja esineet ympärilläsi, ilman ja lämpötilan. Vedä syvään henkeä ja jatka päivääsi rauhallisempana ja tyyneempänä.

(http://elaparemmin.fi/blogi/kuinka-meditoida-5-yksinkertaista-askelta/)

Tekniikat

Meditaatio on buddhalaisen elämäntavan peruskivi. Munkit käyttävät huikean ajan elämästään mietiskelyyn, ja buddhalaisilla luostareilla on tiukka vaate-ja hiussäädös.

Yleisin meditaatioasento on lootusasento, jossa meditoiva henkilö istuu maalla tai lattialla jalat ristissä, kädet asetettuina polvien päälle. Usein kuvataiteessa käytetään Siddharta Gautaman, buddhalaisuuden kehittäjän "jumalakuvaa", jossa henkilö pitää käsiään ilmassa muodostaen samalla etusormellaan ja peukalollaan o-muodon. Käsien kämmenpuoli on suunnattu näkyville.
   Vain miespuoliset henkilöt saavat liittyä Aasiassa buddhalaiskeskeisiin luostareihin, ja heidän tulee pukeutua päivittäin tyypillisesti oranssiin toogaan sekä pitää päänsä kaljuina. Buddhalainen meditaatio koostuu kahdesta osasta; sanskritiksi Samathasta ja Vipassanasta, tiibetiksi Shinesta ja Ihagtongista.

Samatha / Shine

Ensimmäisessä askeleessa tullaan tietoiseksi omasta hengityksestä ja keskitytään Gautaman buddha-hahmoon. Onnistunut keskittymisen pitäminen meditaatioharjoituksissa näkyy maltin edistyksenä myös jokapäiväisessä elämässä, että toimii perustana tuleville pidemmille ja henkisesti vaativimmille harjoituksille.

Vipassana / Ihagtong

Toisessa osassa meditaatiolla ei ole hahmoa, ja se tähtää mielen luonnon käsittelyyn. Ollessa tietoinen ilman tietoisuuden kohdetta ymmärrys ja astetta syvällisempi katsomus ilmaantuvat spontaanisti.

Yleisajatuksia

Meditoidessa ihminen kehittää mietiskelyn kautta omaa mieltänsä, usein tavoitellen pääsääntöisesti erilaista tietoisuuden tilan saavuttamista useiden harjoituskertojen kautta. Pitkäaikainen tavoite on kuitenkin yksilöllinen, sillä vaikka on yleistä tahtoa oppia tiedostamaan oman mielensä sisältö, jo pelkkä sessio itsessään voi olla jollekin päämäärä.
   Vaikka kuuluisin meditaatiotekniikka lienee mietiskely lootusasennossa, liittyy meditaatiotekniikkoihin useita muita suuntauksia, kuten:

• Rentoutumista
• Sisäisen energian selkeyttämistä
• Empatian kehittämistä

   Meditaation aikana pyritään pitämään mahdollisimman hyvin keskittynyt ja rauhallinen olotila, jotta pystyy säilyttämään hyvinvointinsa missä tahansa elämänvaiheessa.